民間俗語“冷在三九，熱在三伏”，在這一年當中暑氣最盛的時間段，可以說非三伏天莫屬。一般在入伏之后，尤其是在入伏當天，在民間就會有一些傳統和講究，并且這也都是代代流傳下來的，對于我們健康過伏是很有利的。

三伏天分為初伏、中伏、末伏。從今年的7月16日開始，持續四十天，一直到8月24日結束。而目前我們正處于初伏這一階段，初伏還不是天氣最熱的時候，所以入伏基礎要打好，“四大風俗”要知道。

入伏的“四大風俗”

入伏別忘記“吃”

進入伏天，天氣酷熱，溫度也隨之升高，悶熱又潮濕。苦夏難熬，人每天的消耗量又很大，因此很容易感到身體乏力、疲倦，又因暑氣難消，更會出現胃口下降不思飲食的情況，所以一些清熱解暑，同時營養比較高的食物正是這時所需要的，要講究應季而食。

北方民間一直有句俗語“頭伏餃子二伏面”，因此在頭伏的時候，北方很多地區都會有吃餃子的習俗，自古以來，餃子一直是作為一種開胃解饞的食物。

而頭伏正值北方新麥已收割，這時將新麥磨成面粉，再配上豐富餡料做成的餃子，可以說是營養又美味。而且在頭伏當天吃餃子也有平安順遂的寓意，健康過伏，別忘了吃餃子嘍!

同時一些南方地區還有“頭伏吃雞二伏鴨”的說法，雞肉本身就是高蛋白低脂肪的食物，入伏吃雞可以有效補充我們消耗的能量與營養，南方地區一般比較潮濕，所以在燉雞時可以按照個人口味加入適量生姜，生姜性溫，還能起到去濕強身的作用。

頭伏也需“曬伏”

一說到曬伏，大家是不是從字面上就可以看出來，其實就是曬曬太陽。夏季不僅溫度高，而且降雨量大，濕氣也大。

所以在入伏的時候若是晴天，就可以把家里的衣服、被子等易受潮的東西拿出來曬一曬，去去濕氣。曬東西的時候，也不要忘了自己，頭伏曬曬太陽，也寓意著身體健康，曬出“富氣”。

冬病夏治，入伏“三伏貼”

近幾年，貼三伏貼也很是火熱，對于一些冬季易發疾病能夠起到治病、防病的作用，一般都是在每一個伏天的當天來貼三伏貼，通過將體內的濕氣、寒氣祛除，從而達到防病強身的作用。

入伏要“游伏”

很多地區，在初伏的第一天，會有游伏的風俗習慣，家家戶戶扶老攜幼，出門游山玩水、賞花玩樂。為什么在炎熱的天氣里還要游伏呢?其實“游伏”相當于“有?！?，寓意在初伏這天游玩之后會有福氣。所以便也就有了“游伏”這一說。

在民間，其實還有很多關于伏天里的一些風俗傳統，也流傳著許多不同的說法，但都是我們的祖先為了健康過伏所總結的寶貴經驗，總得來說，還是希望大家在三伏天的時候多多注意，夏日安康!