在我們的減肥之路上，提到最難減的肉肉，肚子是不是其中之一?感覺都那么努力減肥了，怎么大肚腩還不見小啊?

我國成年男性、女性的腰圍應控制在85CM和80CM之內，你達標了嗎?在我們的日常生活中，有不少胖肚子的壞習慣看看你中招了幾個?

1、精制主食吃太多

精白米面做成的主食、點心帶來大量碳水化合物讓血糖迅速上升，胰島素努力向細胞推銷使用糖但細胞實在用不掉了

2、生活太苦了，需要加點糖

奶茶、飲料和甜味零食為了口味好會添加很多糖，其中往往含有大量的果糖。果糖對胰島素不太敏感，一般需要肝臟來處理成葡萄糖和脂質再進行利用。肝臟利用果糖生產出的脂質更容易堆積在腹部，形成內臟脂肪。

3、焦慮內耗壓力大

精神壓力之下，身體分泌更多皮質醇。它會讓新生的脂肪改變分布。過多的皮質醇不斷促進脂肪搬到內臟附近肚子又悄悄大了一點。

4、酒精攝入過多

酒精對于人體來說是沒有用的，甚至有毒的廢物需要肝臟額外加班，盡快處理掉酒精會讓肝臟對脂肪的代謝發(fā)生錯誤。使更多脂肪堆積在肝臟中不但容易形成脂肪肝，還會讓內臟脂肪加速積累，對于身體來說，每一滴酒，都不是無辜的。

5、忽視反式脂肪

反式脂肪和正常脂肪不同，反式脂肪不太受身體的歡迎。一旦進入身體，往往會通過對代謝的影響導致內臟脂肪增加……起酥點心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。

要想減掉難看的大肚腩，先從改變生活習慣開始哦~小肚子上的不是一天漲上去的，也不是一天能減下去的，堅持最重要。另外要注意，不要長時間久坐。吃完飯不要做坐著不動或者立馬躺平，可以稍微適量運動一下，哪怕站起來走走路都是好的。我們一起和大肚腩說拜拜~