最近的天氣，也太熱了吧!

連續(xù)好幾天的高溫蒸籠，

氣溫更是一浪高過一浪，

把全國各地都“烤”得紅到發(fā)紫。

在夏季，氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小等條件下，

非常容易引發(fā)中暑。

“熱死人”不再是高溫難耐的形容詞

而是真實(shí)事件的描述。

預(yù)防中暑，堅(jiān)持“三要三不要”

一要多喝水

☆ 在高溫天氣，不論是否運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)增加液體的攝入。

☆ 如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)的，至少每小時(shí)喝2-4杯涼水(500-1000ml)。

☆ 對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

二要飲食清淡、充足休息

☆ 高溫天氣下，飲食應(yīng)盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

☆ 保證充足的睡眠。

三要在室內(nèi)避暑適度降溫☆ 在室內(nèi)可通過空調(diào)、電扇降溫。

☆ 當(dāng)室內(nèi)溫度高于35度，應(yīng)考慮使用空調(diào)，合理設(shè)置空調(diào)溫度，并注意適時(shí)開窗通風(fēng)。

三不要：

一不要飲用高糖、冰凍等飲料☆ 含酒精或高糖飲料會(huì)導(dǎo)致身體失去更多體液，不宜飲用。☆ 盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

☆ 對于一些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑，避免一次性大量喝水。

二不要高溫時(shí)段外出

☆ 室外活動(dòng)最好避開正午時(shí)分，盡量將時(shí)間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動(dòng)或休息。戶外工作要注意排班調(diào)息。

☆ 應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。

☆ 外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風(fēng)油精等。

三不要忽略身體狀況

☆ 如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀，請這樣做：

1.立即停止活動(dòng)，轉(zhuǎn)移至陰涼處休息;

2.補(bǔ)充水分，小口慢飲;

3.解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，涂抹或服用解暑藥物;

4.休息后若不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免病情加重。

☆ 對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎(chǔ)病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應(yīng)加強(qiáng)看護(hù)。