明日22時54分

我們迎來小寒節氣

是二十四節氣中的第23個節氣,

冬季的第5個節氣。

小寒，標志著季冬時節的正式開始。

俗語有說“冷在三九”，就在小寒之內，因此有“小寒勝大寒”，“小寒、大寒凍作一團”等諺語，都是形容這一節氣的寒冷。

小寒節氣養生重點

1、起居重“三防”。防寒要護頭、防燥要內服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。

2、飲食重在溫補。多食用豆谷干果、肉類及溫熱的食物。

3、人體有五個中心穴位：

頭中心：即百會穴，在頭的正中間;

胸中心：即膻中穴，位于兩連線的中點;

腹中心：即氣海穴，位于臍下1.5寸;

手心：即勞宮穴，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處;

腳心：即涌泉穴，位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。

經常按摩，強身健體，延緩衰老。

小寒飲食重點

小寒節氣，寒氣越發旺盛，應注意養精蓄銳，俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”，因此，小寒的飲食方面適宜“護陽”為主，多食用一些溫腎陽的的食物，來補益身體，抵御嚴寒的侵襲。圓月為大家介紹一些“護陽”食物，普通家常食材，不管做菜煮湯，不僅解饞，還能儲備能量，三九天暖身體精神棒，平安過冬，到來年春天生機勃發。

羊肉

羊肉肉質細嫩，味道甘而不膩，溫而不燥，暖中祛寒?！侗静菔斑z》就將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補，暖身的好食材，冬季食用更為有益。

雞肉

“逢九一只雞，來年好身體”，雞肉蛋白質的含量較高，營養物質種類多，而且很容易被吸收利用，因此，冬季誰能拒絕鮮嫩又好吃的雞肉呢?

帶魚

冬季是帶魚的捕撈旺季，這個時候的帶魚為越冬做準備，所以此時的帶魚肉厚油潤，味道最美，且帶魚也是種滋補的好食材，寒冬臘月吃帶魚沒錯了。

茴香

冬季里的綠葉菜，茴香最為喜人，香味獨特，且是溫性的，營養價值在綠色蔬菜中也是名列前茅，冬季天寒地凍，怕冷的話，適合吃茴香。

板栗

栗子是一種碳水化合物較高的食物，能供給人體熱能，并幫助脂肪代謝。因此板栗也有“鐵桿莊稼”和“木本糧食”的稱號，冬季可以用板栗做菜，吃得甜香有味，益處多多。

小寒節氣，氣候雖比不得大寒節氣，但也是非常冷了，要特別注意對身體的保暖，以防寒邪，這幾種“護陽”食物要多給家人吃，全身暖和才好抵御這冰天雪地，祝大家都能平安度過寒冬臘月，迎接來年開春。