世界上有一種特殊的致人成癮消費品，有一半的消費者死于對它的依賴，它被稱為“全球居民殺手”。這種消費品的名字其實并不難猜：。

每年的5月31日被定為世界無煙日，今年的活動主題為“種植糧食，而非”。在今天這樣的日子，小言不禁再次呼吁各位小伙伴們拒絕，遠離癌癥，不再受二手煙的困擾!重視對身體帶來的傷害，盡早，從此刻做起!

燃燒的煙霧中有4000多種化學物質,其中400多種具有毒性,超過50種能致癌。

尼古丁——高度成癮性物質。可以引發(fā)血管收縮,心跳加快，血壓升高;造成血管內膜受損，加重動脈硬化;大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

焦油——燃燒后產(chǎn)生的黑色物質。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。

一氧化碳——跟血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧。還會使膽增多，加速動脈硬化。

放射性物質——通過煙霧進入人體，蓄積在肺內，并經(jīng)血液循環(huán)轉移到其他組織，形成內照射源，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。

的危害

當狠狠地吸上一口煙時，同時也深深地吸了一口氣，將煙通過氣管吸入肺部，黑色的帶有致癌化學成分的粘狀焦油便附著在整個支氣管系統(tǒng)的粘膜上。化學成分和有毒煙霧刺激并損壞阻攔氣管中異物的纖毛，經(jīng)多年煙霧的浸蝕，纖毛遭到破壞。根據(jù)一個人吸煙的多少和時間的長短，整個肺臟部分或全部被染黑。

由于連續(xù)不斷地受到化學致癌物質的浸蝕，氣管里的細胞會發(fā)生變化，這些細胞會逐漸變得不規(guī)則，結成團塊，幾年后可能會形成腫瘤，到了晚期，癌細胞會脫離肺部癌塊，并通過淋巴系統(tǒng)轉移到其它器官，形成轉移癌，出現(xiàn)這種情況，一般地就無法醫(yī)治了。

吸煙是一個不完全燃燒的過程，發(fā)生一系列化學反應，形成大量新的物質。從煙霧中分離出的有害成分達3000余種，其中主要有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等一系列有毒物質。主要危害是：尼古丁是吸食者成癮的罪魁禍首，本身也極具毒性;煙焦油中的有害物質的聯(lián)合作用是人類癌癥的一大誘因，當吸入的量達到一定水平就是癌癥的引發(fā)劑;一氧化碳對全身的組織細胞均有毒性作用，尤其對大腦皮質影響最為重要。

一個每天吸15到20支的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機率要大兩倍;死于心臟病的機率也要大兩倍。吸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險 。

有哪些好處

對于所有吸煙的人來說，越早越好，不管什么時候都不晚。的益處是立竿見影的——

● 停止吸煙20分鐘后，心率會下降。

● 停止吸煙12小時后，肺部呼出的一氧化碳濃度會降至正常。

● 停止吸煙2周～12周后，循環(huán)功能與肺功能均會提高。

● 停止吸煙1個月～9個月后，咳嗽和氣短癥狀會減輕。

● 停止吸煙5年～15年后，腦卒中風險會降低至非吸煙者的水平。

● 停止吸煙10年后，肺癌死亡風險較吸煙者降低50%。

● 停止吸煙15年后，冠心病的風險降至非吸煙者水平。

如何科學

★多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確的好處，如后數(shù)周內，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。

★ 結合個人實際情況制訂計劃，并付諸行動，在過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把計劃延長到2~3周的時間是最理想的。

★ 早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助者不斷排出蓄積在體內和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。

★ 吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。

★ 不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，削弱人的意志、理智和判斷力

★不要喝含的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為的某些作用類似尼古丁。

后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會消失。

為了自己和家人的健康

請放下手指間的煙卷

每個人的生命都不應該被“煙”沒!