清明，二十四節(jié)氣之一，春季的第五個節(jié)氣。清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，節(jié)期在仲春與暮春之交。清明節(jié)源自早期人類的祖先信仰與春祭禮俗，是中華民族最隆重盛大的祭祖大節(jié)。清明節(jié)兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點，也是傳統(tǒng)節(jié)日，掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題，這兩大傳統(tǒng)禮俗主題在中國自古傳承，至今不輟。

清明節(jié)習(xí)俗

清明節(jié)作為一個流傳千年的傳統(tǒng)節(jié)日，有著非常豐富的習(xí)俗活動。

1.掃墓祭祀

祭祀祖先，表達祭祀者的孝道和對先人的思念，一種禮敬祖先、慎終追遠的文化傳統(tǒng)。

2.踏青

踏青古時叫探春、尋春等，即為春日郊游，也稱“踏春”。清明踏春由來已久。

3.插柳

清明節(jié)，中國民間有插柳習(xí)俗。清明插柳習(xí)俗，是為了紀(jì)念“教民稼穡”的農(nóng)事祖師神農(nóng)氏。有的地方，人們把柳枝插在屋檐下，以預(yù)報天氣，古諺有“柳條青，雨蒙蒙;柳條干，晴了天”的說法。

清明節(jié)養(yǎng)生

清明前后雖然氣溫逐漸回升，但雨水和晴天依然穿插而來，時寒時暖，是呼吸道、腸道、心腦血管等疾病高發(fā)的季節(jié)。小言也整理清明健康攻略，為您的健康護航。

1.氣溫多變，注意保暖防感冒

俗話說清明亂穿衣，說的是清明節(jié)前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大。建議可以準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門時注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，這樣就會有效預(yù)防感冒，所謂春捂也是這個意思，當(dāng)然，春捂的過程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少。孕婦老人和身體虛弱的人自身抵抗力差，容易遭受風(fēng)寒侵襲，掃墓時更要注意保暖和休息。

2.外出踏青，警惕花粉過敏

這個季節(jié)，正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔及全身發(fā)癢等過敏癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)胸悶憋氣的癥狀。專家提醒：有花粉過敏史的人外出踏青應(yīng)盡量避開花草，攜帶必備的藥物或者戴口罩、手套等“防護裝備”。如有發(fā)生過敏反應(yīng)，請盡快就醫(yī)。

3.注意飲食，謹(jǐn)防“病從口入”

隨著氣溫回暖，細菌容易滋生，食物處理或者保存不當(dāng)，容易發(fā)生食物中毒。因此千萬要注意飲食安全，預(yù)防腸道傳染病。在外野餐時，最好攜帶有密封包裝的食品，打開包裝后的食品應(yīng)盡快吃完。同時要做好手的衛(wèi)生，生水不可直接飲用，出現(xiàn)腹瀉、發(fā)燒等癥狀要及時就診。另外，需要強調(diào)一點的是，不要擅自采摘蘑菇和野菜，以免發(fā)生真菌類食物中毒。

4.調(diào)節(jié)情緒，不要過度悲傷

清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，很容易觸景傷情，容易產(chǎn)生不良情緒。特別是老年人在掃墓時，很容易產(chǎn)生情緒。悲傷抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過久，否則容易引起心腦血管疾病的發(fā)生。這段時期有此類疾病的患者不宜過度傷心，掃墓時可帶上急救藥品，注意情緒的調(diào)節(jié)，找親人朋友陪伴，緩解情緒的影響。