長期久坐，會(huì)引起很多疾病，對男性來說，久坐還會(huì)引起前列腺炎，并可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。對于備孕中的男性朋友來說這種情況需要引起重視，所以大家對久坐導(dǎo)致的精子質(zhì)量差應(yīng)該怎么改善非常感興趣，下面一起通過文章內(nèi)容了解下吧。

首先來了解下為什么久坐會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量低?

男性久坐可導(dǎo)致前列腺受到壓迫，前列腺液排泄不暢，形成郁積。讓尿道壓力增高，易使尿液反流入前列腺。而少喝水會(huì)讓尿液濃縮，儲(chǔ)存尿液的時(shí)間增加，已發(fā)生感染。上述這些都是導(dǎo)致前列腺炎的主因。當(dāng)前列腺炎發(fā)生時(shí)，前列腺液中酶的活性下降，會(huì)使黏稠度增加，精子液化時(shí)間延長。炎癥又會(huì)導(dǎo)致的pH值降低，產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致精子死亡。從而影響精子的數(shù)量和成分，嚴(yán)重干擾精子的生存。

此外，如果睪丸在低于腹腔2—4度的溫度下，才能更好地生產(chǎn)精子。但是久坐會(huì)影響陰囊的散熱，睪丸的溫度會(huì)隨之升高，當(dāng)達(dá)到一定溫度時(shí)生精能力就會(huì)大受影響。另外，長期在電腦、電視等帶有電子輻射的環(huán)境中工作或者生活，也會(huì)影響到精子的生成。這些，都是直接導(dǎo)致男人無精子，久坐的危害不言而喻。

那么，久坐導(dǎo)致的精子質(zhì)量差應(yīng)該怎么改善?

1、每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)：研究表明，每周運(yùn)動(dòng)15小時(shí)的男性，相比每周只鍛煉5小時(shí)的男性，精子數(shù)量高出73%。男性最好能保證，每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

2、避免肥胖：臨床上，肥胖男性的質(zhì)量，一般不如普通男性。

3、多吃含鋅、硒的食物：牡蠣、深海魚等海產(chǎn)品富含鋅和硒，有利于精子的生成和活力，精子質(zhì)量不好的男性不妨多吃。

除此之外，其實(shí)想要提高精子質(zhì)量，適當(dāng)補(bǔ)腎也是非常重要的。幾千年來，中國對弱精癥的認(rèn)識積累了很多寶貴的資料。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)雖然沒有“弱精”記錄，但是有相關(guān)記載，如“無子”、“男子艱嗣”、“絕育”等。《素問·上古天真論》提到：“陰陽和，故能有子……天癸竭，精少……天癸盡矣……而無子耳。" 從這可看出陰陽平衡以及天癸對生育的重要性。

在祖國醫(yī)學(xué)的文獻(xiàn)記載中，雖然沒有弱精癥這個(gè)詞，但有“無嗣”、“男子艱嗣”、 “絕育”等相關(guān)記載。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對男性的生殖發(fā)育有比較全面的認(rèn)識，指出“腎” 為男性生育之根本，并且提出腎氣的盈虧，天癸的多少，臟腑功能是否協(xié)調(diào)，將直接影響男性的生殖功能。《金匱要略》則認(rèn)為本病屬虛勞之證，腎中陽氣虧虛，無力溫養(yǎng)腎精，所以無子。從古代文獻(xiàn)來看，男性弱精癥的病機(jī)比較復(fù)雜，腎是主要的病位，與肝脾心緊密相關(guān)。臨床上，不管是脾虛、肝郁，還是痰濕、瘀血等，它們的病機(jī)變化最后都會(huì)造成腎精虧虛。所以想要提高精子質(zhì)量，補(bǔ)腎填精也是非常重要的。

同仁堂五子衍宗丸幫助提高精子質(zhì)量

補(bǔ)腎填精可服用同仁堂五子衍宗丸，五子衍宗丸具有補(bǔ)腎益精的功效，成份有枸杞子、菟絲子(炒)、覆盆子、五味子(蒸)、鹽車前子。五子皆為植物種仁，味厚質(zhì)潤，既能滋補(bǔ)陰血，又蘊(yùn)含生生之氣，性平偏溫，擅于益氣溫陽。方中菟絲子益陰扶陽，具有溫而不燥、補(bǔ)而不滯的好處;枸杞平補(bǔ)陰陽、益腎填精;覆盆子、五味子為方臣藥，均屬性溫味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津澀精，兩藥雖溫但不熱不燥，共起溫和泌精滋腎之協(xié)同作用;妙在車前子一味，滲濕濁清，瀉而通之，是該方中唯一味甘性微寒之品，為佐藥，起利尿固精之效，同時(shí)以微寒之性，對方內(nèi)其它藥材的溫性略起制約作用。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

使用同仁堂五子衍宗治療精子質(zhì)量差時(shí)，需要把握用藥療程，精子的成熟周期一般為3個(gè)月左右，所以五子衍宗丸的用藥療程為3個(gè)月，提高精子質(zhì)量，需要耐心和毅力。

通過文章內(nèi)容對“久坐導(dǎo)致的精子質(zhì)量差應(yīng)該怎么改善 ”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。很多男性不注重調(diào)理所以會(huì)導(dǎo)致受孕率下降，因此在這里提醒大家一定要糾正不良生活習(xí)慣并積極調(diào)理，這樣才能擁有健康的寶寶哦。