巴黎奧運會正在如火如荼地進行，我國的奧運健兒憑借過硬的實力斬獲了一個又一個的奧運金牌，17歲小將黃雨婷搭檔盛李得巴黎奧運會首金、“沙頭”組合拿下國乒歷史上混雙首金、陳芋汐/全紅嬋奪得跳水女子雙人10米臺金牌、潘展樂打破世界紀錄奪得男子100米自由泳金牌……可謂是江山代有才人出，各領(lǐng)風數(shù)百年!

就在全民熱情高漲、為奧運健兒吶喊助威聲中，迎來了我國第16個“全民健身日”。今年的主題也緊扣奧運——“全民健身與奧運同行”，希望借助奧運會的，讓更多的國民積極投身全民健身，人人健身、科學健身，不斷增強國民體質(zhì)。

2008年8月8日是北京奧運會開幕的日子，為紀念奧運會申辦成功，加強全民健身的宣傳，從2009年開始，國務(wù)院批準將每年的8月8日定為“全民健身日”。

小朋友堅持運動健身可以促進肌肉骨骼的發(fā)育;上班久坐人群運動健身可以緩解緊張、焦慮的情緒;而老年人健身能夠提高身體素質(zhì)、延緩衰老步伐、預防多種疾病，可以說全民健身益處多多。

雖然運動是一項有益身心的活動，但也伴隨著一定的風險。不正確的運動姿勢、過度的運動強度或者缺乏必要的防護措施，都可能導致身體受傷。

以跑步為例，許多跑者在開始時熱情滿滿，但由于沒有做好熱身運動，或者沒有選擇合適的跑鞋，很容易出現(xiàn)膝蓋損傷、腳踝扭傷等問題。而在籃球、足球等對抗性較強的運動中，碰撞和摔倒更是家常便飯，如果不注意防護，可能會造成嚴重的創(chuàng)傷。

還有一些人會選擇戶外運動，結(jié)果導致曬傷出現(xiàn)皮膚發(fā)癢、干燥、起皮，嚴重時還會有皮膚變紅，曬傷部位溫度增高、有疼痛感等癥狀。

那么，想要享受運動又要避免身體受傷，我們應該如何做好運動防護呢?

首先，充分的熱身和拉伸是必不可少的。在運動前，通過簡單的熱身動作，如快走、關(guān)節(jié)活動等，可以提高身體的溫度，增加肌肉的靈活性，降低受傷的風險。運動后，進行適當?shù)睦欤梢詭椭潘杉∪猓瑴p少肌肉酸痛。

其次，選擇合適的運動裝備也非常重要。合適的運動鞋能夠提供良好的支撐和緩沖，減少對關(guān)節(jié)的沖擊;運動服裝要舒適透氣，便于身體活動;在一些特殊的運動中，如騎行、輪滑等，佩戴頭盔、護膝、護肘等護具更是關(guān)鍵。

再者，要根據(jù)自己的身體狀況和運動能力，制定合理的運動計劃。避免過度運動，循序漸進地增加運動強度和時間。

另外，準備必備的外用藥物也很重要，比如常用的京萬紅軟膏、百多邦等。

在運動中擦傷、扭傷、曬傷等情況比較常見，及時涂抹外傷藥物有助于傷痛緩解。京萬紅軟膏具有活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的功效，它也是《日曬傷基層診療指南(2023年)》的推薦用藥，能夠消炎止痛、促進傷口愈合，減輕運動受傷后留下的身體不適。

全民健身，強健身體，向美好生活出發(fā)，大家一起科動起來吧!