結(jié)婚生孩子幾乎是每個女人都會經(jīng)歷的事情，但生完孩子之后一些女性就會出現(xiàn)面色暗淡無光，容易感冒，有些人稍微忙碌一點就感覺很累，有些人還會經(jīng)常失眠焦慮。其實這就是產(chǎn)后恢復沒做好，具體產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復應該怎么做呢？來看以下分享：

女性從懷孕開始，到生完寶寶后，都需要消耗掉大部分的血液和體力，從而使得身體很虛弱，身體中的正氣就容易被入侵，導致很多寶媽產(chǎn)后就出現(xiàn)氣血虛的情況。盡管生孩子前力大如牛完全是個女漢子，生完孩子后都很容易感覺頭暈、失眠，這很大程度上是由于坐月子的時候營養(yǎng)沒有到位所造成的，所以產(chǎn)后科學的調(diào)理身體是非常有必要的。

那么產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復應該怎么做，主要可分為這幾點。

科學營養(yǎng)的膳食

寶媽在產(chǎn)后初期不宜馬上進行大補特補，應該根據(jù)營養(yǎng)專家建議的科學產(chǎn)后膳食標準進行，前期以清淡為主，加以有營養(yǎng)的湯，少量進食大補的食物；等媽身體恢復得差不多，免疫力有明顯的提高后，就開始進行身體的調(diào)理，適當進食補氣血的食物，每頓都要葷素科學搭配，多吃牛肉、葡萄、紅棗等增強體質(zhì)。

適量地做運動增強免疫力

很多媽媽產(chǎn)后坐月子，都是躺在床上不運動，這是不科學的表現(xiàn)。應該在產(chǎn)后可以做一些有氧的運動，使得身體的氣血得到比較舒暢的循環(huán)流動，這樣更有利于身體的快速恢復。

保持舒暢的心情

俗話說：一孕傻三年。很多媽媽產(chǎn)后情緒容易崩潰，各種事情需要操勞，身心受到極大的創(chuàng)傷，則會產(chǎn)生比較消極的情緒，要知道消極情緒很容易造成人體的氣血不通，從而影響產(chǎn)后身體的調(diào)理。只有調(diào)整好自己的情緒和心情，那么一定是最有利于產(chǎn)媽身體的快速恢復。

此外，除了上述的三種注意事項之外，產(chǎn)后女性氣血虧虛，這段時間也是女性一輩子最需要滋補的時刻，此時可用阿膠來進行滋補，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載到阿膠為“滋補上品、補血圣藥，久服輕身益氣”。也被歷代醫(yī)家認為是調(diào)理氣血的良藥，而阿膠因出東阿縣，故以東阿阿膠品牌最為道地，而東阿阿膠阿膠塊更是其代表產(chǎn)品。

產(chǎn)后服用東阿阿膠補充氣血并持續(xù)調(diào)理1-2年，保持氣血充足，可以有效防止各種亞健康、疲勞、衰老現(xiàn)象找上門。并且還可提高新產(chǎn)婦及寶寶的免疫能力，預防感冒，促進泌乳（因為乳汁是氣血所化生）。并且阿膠也有助于產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜的新生及創(chuàng)面修復。

此外，婦產(chǎn)科專家建議，一般在產(chǎn)后15天血性惡露排凈，宮內(nèi)沒有殘留物的情況下就可以服用阿膠。如不能完全確定是否有殘留物，建議產(chǎn)后出了月子后再開始服用阿膠。

以上就是對產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復應該怎么做的相關(guān)介紹，總之，產(chǎn)后恢復對于女性來說非常的重要，希望大家要重視這一過程，最好通過科學合理的方法來進行恢復。