當(dāng)下很多人都會有頭暈?zāi)垦！⒛樕l(fā)黃、渾身無力、小病不斷的問題，一開始不注意，覺得可能也不是什么病癥，但其實這可能是貧血造成的。在中醫(yī)上講則是血虛癥。中國人也很喜歡食療，在日常的進(jìn)補(bǔ)中來調(diào)理改善身體，那具體貧血應(yīng)該如何食療補(bǔ)氣血，今天就來嘮一嘮。

貧血的最佳食療方法是多吃能夠補(bǔ)鐵食物、高蛋白食物、補(bǔ)血益氣的食物，保持好良好的飲食習(xí)慣，并且忌吃辛辣食物。

1、補(bǔ)鐵食物

如果是缺鐵性貧血可以采用多吃補(bǔ)鐵食物改善貧血，比如動物肝臟、雞血、鴨血、龍眼肉、枸杞、桑葚、黃精、紅棗、黑米、黑木耳、菠菜等，這些食物富含鐵元素和多種微量元素，能夠促進(jìn)人體血紅蛋白合成，并且增強(qiáng)人體體質(zhì)。

2、高蛋白食物

如果是營養(yǎng)不良引起的貧血需要多吃富含高蛋白和維生素的食物來補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，可以選擇蛋黃、黃豆、雞胗、黑芝麻、瓜子仁，核桃、松仁、大豆、黑豆、核桃、杏仁、瘦肉、魚蝦等，這些食物都具有豐富的營養(yǎng)成分。

3、補(bǔ)血益氣的食物

如果是氣血不足引起的貧血可以采用補(bǔ)血益氣的食物來改善，可以選擇糯米阿膠粥、山楂桂枝紅糖湯、紅小豆粥、蓮子桂圓粥、胡蘿卜燉肉、姜棗紅糖水、紅棗豬肝湯、黑木耳烏雞湯、炒豬肝、紅棗羹等，多吃這些食物不僅能補(bǔ)血益氣還能增強(qiáng)身體抵抗力。

以上介紹的這幾種是不是也掃除了您對于“貧血應(yīng)該如何食療補(bǔ)氣血”的困惑，當(dāng)然朋友們?nèi)粢X得食療補(bǔ)氣血起效太過緩慢，那么也可以在其基礎(chǔ)上搭配藥物進(jìn)行調(diào)理。

以東阿阿膠與紅參氣血雙補(bǔ)配伍而成的復(fù)方阿膠漿，就兼顧氣血雙補(bǔ)之效。它源于我國明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳《景岳全書》中的兩儀膏。方中以阿膠為君藥，其味甘，性平，入肺、肝、腎三經(jīng)，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥的功效；以益脾肺、大補(bǔ)元?dú)獾募t參、黨參為臣，以療氣虛之候，并促進(jìn)血液化生；以熟地黃為佐，滋腎陰、養(yǎng)肝血，填精生髓，化精充血；以山楂為使，和胃調(diào)中，消食導(dǎo)滯，以消除熟地黃、阿膠滋膩之性。

相互配合，即可補(bǔ)血，又能益氣生血，還可化精以充血，是治療氣血兩虛的有效方劑。并且現(xiàn)代藥理研究證明，復(fù)方阿膠漿能作用于人體骨髓造血干細(xì)胞，刺激人體造血因子，同時可改善造血微環(huán)境，從而促進(jìn)紅細(xì)胞、血紅蛋白的生成，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的作用。

若還有不清楚貧血應(yīng)該如何食療補(bǔ)氣血的，那么就可以參考以上內(nèi)容，總之貧血人群不僅要管理好飲食習(xí)慣，還需要保持規(guī)律的作息時間，不熬夜，適當(dāng)鍛煉身體提高機(jī)體抵抗力。