在現代快節奏的生活中，越來越多的人被腰肌勞損所困擾。無論是長期久坐的上班族，還是從事重體力勞動的工人，都可能出現腰肌勞損的情況。那么，腰肌勞損怎么辦？小編這就為大家詳細講解。

腰肌勞損怎么辦？

腰肌勞損帶來的疼痛影響生活，可從多方面應對。

1.注意休息

疼痛發作時，要讓腰部充分休息，選擇硬板床維持生理曲度、減輕肌肉壓力，同時放松精神，借助冥想、深呼吸等舒緩緊張情緒。

2.中醫按摩

除了休息以外還可通過熱敷、按摩等方式進行緩解，建議每天熱敷患處3 - 4次，每次15 - 20分鐘，有助于促進血液循環、緩解肌肉痙攣；也可以通過專業按摩師，按摩患處，放松肌肉，減輕疼痛。

3.藥物治療

在疼痛較為嚴重時，可在醫生指導下口服英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。該藥是非甾體抗炎藥，專注抗炎鎮痛領域，具有起效快、持續時間長、胃腸刺激小等特點，可用于慢性疼痛，如風濕骨痛、肌肉勞損等軟組織疼痛以及痛經、牙痛等急性疼痛。其采用了緩釋微丸工藝，服用后藥物可以廣泛、均勻地分布在胃腸道，在胃腸表面分布面積大，對胃腸道刺激小，服用后1小時內起效，藥效可持續12小時，持續減輕疼痛。

除規范治療外，預防腰肌勞損尤為重要，日常應時刻保持正確姿勢，站立抬頭挺胸、坐時選合適椅子并挺直腰部，搬重物用腿部發力。注重腰部保暖，寒冷季節或空調房可佩戴腰圍。合理安排工作與休息，避免長時間連續勞作，保證充足睡眠，以此降低腰肌勞損發作幾率，守護腰部健康。

關于“腰肌勞損怎么辦？”的問題，已經向大家講解清楚了。腰肌勞損雖然給我們帶來了諸多困擾，但只要我們正確認識它，積極采取有效的治療和預防措施，就能夠緩解疼痛，預防復發，重新擁有健康的腰部。