大家有沒有這樣的經歷，第二天有著很重要的會議或者考試，所以前一天晚上早早就洗漱睡覺，準備以良好的精神面貌迎接接下來的會議或者考試，可偏偏是在這種情況下，越不容易進入夢鄉。那么出現這種情況時，大家應該 如何快速緩解失眠?

關于日常生活中應該如何快速緩解失眠，小編這里有幾個好方法，大家一起來看一下吧。

第一：適當調整睡眠環境：可以保持臥室清潔、整潔、安靜，并控制室內溫度和濕度。同時在床鋪上使用舒適的枕頭和床墊，以及干凈的床單和被子，給自己營造一個舒服的睡眠環境。

第二：適當改變生活習慣：大家在睡前需要避免玩刺激的電子游戲、喝具有刺激性飲料，例如咖啡和茶等，此外大家在睡前可以進行一段時間的放松活動，例如讀書、聽音樂或泡個熱水澡等。

第三：睡前放松身心：大家可以使用漸進性肌肉松弛法，通過逐漸放松身體來緩解緊張和失眠。此外，大家在日常生活中還可以學習放松瑜伽或太極等運動，來促進身體和心理的放松，從而提高睡眠質量。

第四：藥物治療，不少人選擇使用棗椹安神口服液來快速緩解失眠，棗椹安神口服液由酸棗、桑椹、靈芝 、百合、山楂、茯苓、陳皮、菊花、荷葉組成。該藥以酸棗仁寧心安神;桑椹補肝腎;靈芝益氣血，安心神;百合養陰清心安神;山楂健脾消食助后天運化以資化源，可使營血充足，心神得養;茯苓健脾和胃，寧心安神;陳皮理氣調中開胃;諸藥合用，既能養心安神，補腎健腦，又能健脾開胃活血清心，調節五臟功能，補中有通，補而不滯，通而不傷正，則心腎得養，五臟充盛，氣血流暢，腦神得充，幫助患者緩解失眠的癥狀。

通過本篇文章，相信大家已經了解日常如何快速緩解失眠了吧，失眠雖然常見卻不可忽視，大家如果出現了晚上睡不著覺的情況，一定要及時尋找合適的措施來緩解哦。